Jak zawsze odpowiedz jest prosta - wszystko należy jeść z umiarem :-) Wątróbka jest ogólnie bardzo dobrym źródłem białka i tanim na dodatek , więc jak masz ochotę możesz ją jadać dosyć czesto, jednak należy wkomponować ten produkt z głową do całości zbilansowanej miski Osobiscie też uwielbiam ,ale z racji podwyższonego żelaza musialem na pewien [...]
Dziekuje Wam wszystkim za cenne uwagi - nie ukrywam, ze nie skacze z radosci na mysl o tym, ze wszysko robie do bani...co do diety, podjelam juz pewne kroki i wprowadzam w zycie ( chyba potrzebowalam takiego kopniaczka :) ). Powiedzcie mi tylko, co z treningami... czy to tez zle, ze cwicze tak czesto? Jak dlugie powinny byc treningi i ile razy w [...]
Mam działkę rekreacyjną wiec mam możliwosć jeść sporo swoich owoców i warzyw i bez dwóch zdań jakość i smak jest spory . Dam tylko przykład ogórków do kiszenia :) Zrobiłem w tamtym roku i dwa lata temu sporo sloików gdzie wszystkie z moich działkowych wyszły super pyszne chrupiące i pełne w srodku nastomiast z kupnych ogórków częśc słoików [...]
jakie masz BTW na KMC??jaka kcal?? 7.00 250ml mleka 1,5% 75g musli lub płatki owsiane itp. płatki 1 jajko gotowane 5ml tran a siemie mozesz tu dodac,dodaj jaj wiecej 10.00 30-50g orzeszków ziemnych,słonecznika lub migdałów 2 kanapki lub 2 bułki grahamki w każdej z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser [...]
Jednak w przypadku gdy ręce będą na głowie (karku) unikaj pomagania sobie rękami.Często widzę u mnie na siłowni jak ludzie ćwicząc brzuch szarpią za głowę jak by to miało w czymś pomóc a potem ale mnie szyja boli. Więc unikaj tego typu działań pozdro
Wybacz dla mnie żenadą jest widzieć dresa który ma w łapie 45 cm a idzie ubrany jak szm**** mam ok 45cm i bardzo czesto chodze w dresach ze wzgledu na wygode. to ze ktos ma w lapce 35-40 i nozki jak patyki i moze sobie jeansy kupic w kazdym sklepie to taka osoba jest lepsza/normalniejsza tak?
Wybacz dla mnie żenadą jest widzieć dresa który ma w łapie 45 cm a idzie ubrany jak szm**** mam ok 45cm i bardzo czesto chodze w dresach ze wzgledu na wygode. to ze ktos ma w lapce 35-40 i nozki jak patyki i moze sobie jeansy kupic w kazdym sklepie to taka osoba jest lepsza/normalniejsza tak? Moja wypowiedź nie miała na celu nikogo obrazić i nie [...]
[...] akurat też często robimy martwe, podrzuty, rwania, ciężkie siady, kettlami również spoko machamy. W sumie na każdym treningu coś z tego jest. W domu jeszcze mam hantle, więc jak coś ręce zawsze mogę dokatować ;) Najbardziej mnie martwi właśnie wykonywanie tych ćwiczeń (np. zarzut belki) od strony technicznej. Ogólnie mam trochę na bakier z [...]
[...] 5 mocnych posilkow..sniadanie..3 glowne posilki...kolacja..kupic duzo gainera i zapijac po posilkach ;-) moge sie zalozyc ze i tak bys sie nie trzymal scislej diety dlatego musisz naprawde zaczac duzo jesc..i jesc dobrze..jak juz bedziesz szedl z waga mocno do gory to nie zapomnij o aerobach bo mozesz miec pozniej problemy z cisnieniem ;-) pozdro
A Wy sobie sami robicie, czy ktos Wam robi?? A i w ogole prop od malay tiger dobry jest? malay dobry lab, jak legitny. ogolnie prop jest czesto bolesny dla wielu osob, z racji estru.
[...] do twojego i właśnie wtedy mam spore problemy ( gazy okropne , wzdęcia dość często , odbijania , bulgotania w brzuchu ) a na redukcji gdy węgle obcinam do 200 wszystko jak ręka obciąć i zero objawów powyższych .Więc wiem że mój organizm źle reaguje na dużą ilosć węgli w diecie lub zbyt duzą ilość połączenia węgli z czymś z tłuszczy np. .
Chciałem, żebyś podał obciążenia robocze, bo to ma znaczenie. Sorry, jak Cię uraziłem. Możesz też podać poprzedni plan i napisać, czy przerabiałeś też jakiś inny przez 2 lata. Często uprawiasz pozostałe sporty z ankiety? Czy to tylko sporadyczna aktywność?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na 100 % dobrze cwiczymy. Jak nie ogarnialame do konca cwiczenia to sprawdzalem na takich gifach : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp a pozatym na tej silowni co jestem jest czesto duzo ludzi to tez ich podpatrywalem i wykonuje cwiczenia tak samo. Mowilem juz ze raz ze sila szla do gory potem tak samo a teraz w dol wiec nie ten system [...]
moje doswiadczenia sa judockie, wiec bede mowil z tej perspektywy: ruscy judocy i zapasnicy czesto wykonuja rwanie ciezarka na czas czas jest ustalony jako dlugosc rundy (na ogol 5 minut), albo nieco krocej, zeby sie nie zajechac bieganie nie jest generalnie najlepszym wyborem dla sportow walczacych w walce uzywa sie calego ciala, wytrzymalosc [...]
Robilem cykl 4 miesiace temu z czystej ciekawosci no i ze wzgledu na klientow. Bo oni jak tylko zobacza krete vitala to odrazu setki pytan. Dlaczego taka tania itp. itd. Musze przyznacz, ze nie widzialem wiekszej roznicy w porownaniu z tymi renomowanymi. Choc na mnie kreatyna i tak dosc slabo dziala. Jednak zlego slowa o niej nie napisze. Powiem [...]
[...] chamstwa nie da się komuś wytłumaczyć, że robi błąd? Jeżeli ktoś walnie głupiego posta to po co go jechać. Powstrzymajcie się i nie odpisujcie wogóle. Ci którzy posiadają jakąś wiedzę na temat dopingu są jak nauczyciele w szkole, którzy nie odpowiadają chmastwem na chamstwo jeżeli pojawi się takowe ze strony uczniów. To są zasady, które [...]
Pierwszy zastrzyk
